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新研究表明年輕男性在改用健康的地中海飲食后抑郁癥狀得到明顯改善

時間：2025-11-22 08:43:40 來源：網絡整理編輯：探索

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抑郁癥是輕男一個廣泛的心理健康問題，每年影響到全球大約3億人。用健抑郁它是地中自殺的一個重要風險因素，是海飲年輕人死亡的最大原因。這項為期12周的食后隨機對照試驗由悉尼科技大學的專家完成，最近發表在同行評議的癥狀《美國臨床營養雜志》上。
據首席研究員、改善悉尼科技大學衛生學院博士生杰西卡-貝耶斯（Jessica Bayes）說，新研性改廈門湖里空姐大學生兼職包夜服務vx《749-3814》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達該研究是究表第一個隨機臨床試驗，考察地中海飲食對年輕男性（18-25歲）抑郁癥狀的明年明顯影響。他們對這些年輕人愿意接受一種新的輕男飲食感到驚訝。那些被分配到地中海飲食的用健抑郁人能夠在營養師的指導下，在很短的時間內大大改變他們原來的飲食習慣。
這表明，醫生和心理學家應該考慮將抑郁的年輕男子介紹給營養師或營養師，作為治療臨床抑郁癥的一個重要組成部分。這項研究為營養精神病學這一新興課題做出了貢獻，該課題旨在研究特定營養素、食物和飲食模式對心理健康的影響。該研究的飲食中含有豐富的彩色蔬菜、豆類和全谷物，以及油性魚類、橄欖油和未經加工的無鹽堅果。
其主要重點是通過新鮮的全食物提高飲食質量，同時減少對快餐、糖和加工紅肉的攝入。在科學上我們認為食物會影響情緒，有很多原因。例如，血清素是一種幫助我們感到快樂的化學物質，大約90%的血清素是由腸道微生物在腸道內制造的。有新的證據表明，這些微生物可以通過迷走神經與大腦溝通，也就是所謂的腸腦軸。
為了擁有有益的微生物，我們需要給它們喂食纖維，這在豆類、水果和蔬菜中都有。

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