運(yùn)動(dòng)對(duì)飲食習(xí)慣有什么影響？
運(yùn)動(dòng)對(duì)飲食習(xí)慣有什么影響？
（神秘的地球uux.cn報(bào)道）據(jù)cnBeta：根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，2016年全世界有39%的對(duì)飲成年人超重。在美國(guó)，食習(xí)什影廣州外圍（外圍女）外圍經(jīng)紀(jì)人（微信189-4469-7302）真實(shí)上門外圍上門外圍女快速安排90分鐘到達(dá)根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心（NCHS）的運(yùn)動(dòng)調(diào)查，2017/2018年肥胖癥的對(duì)飲發(fā)病率為42.4%。同時(shí)有許多人想要減肥。食習(xí)什影而體育鍛煉是運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的一個(gè)重要選擇。然而，對(duì)飲運(yùn)動(dòng)對(duì)飲食習(xí)慣有什么影響？食習(xí)什影慕尼黑工業(yè)大學(xué)（TUM）和內(nèi)布拉斯加大學(xué)（美國(guó)）的科學(xué)家們現(xiàn)在首次調(diào)查了這個(gè)問題。
隨機(jī)研究
慕尼黑工業(yè)大學(xué)運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)和健康教授Karsten Koehler表示：“在體育方面，對(duì)飲我們發(fā)現(xiàn)有一種現(xiàn)象，食習(xí)什影即人們?cè)隗w育活動(dòng)后暴飲暴食。運(yùn)動(dòng)廣州外圍（外圍女）外圍經(jīng)紀(jì)人（微信189-4469-7302）真實(shí)上門外圍上門外圍女快速安排90分鐘到達(dá)人們希望對(duì)自己和自己的對(duì)飲身體進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，因?yàn)樗麄冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)。食習(xí)什影因此，我們用一個(gè)假設(shè)的實(shí)驗(yàn)來找出為什么人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后與不運(yùn)動(dòng)時(shí)相比吃得更多。”
一項(xiàng)隨機(jī)交叉研究的目的是調(diào)查運(yùn)動(dòng)對(duì)有關(guān)食物攝入量和時(shí)間的假設(shè)性決定的影響。為此，在這項(xiàng)研究中，41名年齡在19至29歲之間、平均BMI 為23.7的健康參與者（23名女性，18名男性）在第一次訪問時(shí)被隨機(jī)分配到45分鐘的運(yùn)動(dòng)課程或同等時(shí)間的休息時(shí)間，并在第二次訪問時(shí)完成其他研究條件。
饑餓感和飽腹感的主觀評(píng)估
在每一種情況下，訓(xùn)練組在體育活動(dòng)前回答一份電子問卷，內(nèi)容是他們對(duì)饑餓感和飽腹感的主觀評(píng)估、偏好的食物數(shù)量以及在不同食用時(shí)間的食物之間的選擇。受試者通過列出他們希望的每種食物的分量來表明他們對(duì)食物數(shù)量的偏好。研究人員獲得了四小時(shí)后立即和稍后食用食物的偏好。
在回答完第一份問卷后，參與者在自行車上進(jìn)行了45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。緊接著，他們第二次完成了電子問卷，然后在30分鐘的休息后第三次完成了問卷。沒有訓(xùn)練的那組人的程序是相同的；這些參與者沒有進(jìn)行45分鐘的體育活動(dòng)，而是有一個(gè)休息時(shí)間。
與休息時(shí)間相比，運(yùn)動(dòng)使人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后立即和30分鐘后選擇的食物數(shù)量有更大的增加。體育活動(dòng)也導(dǎo)致了在運(yùn)動(dòng)后立即和30分鐘后對(duì)即時(shí)食物消費(fèi)的偏好的更大增加。
通過運(yùn)動(dòng)減肥
“基于這項(xiàng)研究，我們能夠首次表明，某些特征，如一個(gè)人想吃東西的數(shù)量和‘緊迫性’，會(huì)在體育鍛煉的過程中發(fā)生變化，”Koehler教授對(duì)結(jié)果進(jìn)行分類時(shí)說。“這些發(fā)現(xiàn)有助于我們開發(fā)新的干預(yù)措施，通過運(yùn)動(dòng)優(yōu)化減肥。”
“實(shí)際結(jié)果表明，體力消耗會(huì)誘使那些做運(yùn)動(dòng)的人在訓(xùn)練后更快地吃下更多的食物，”Koehler教授說。“由于減肥是許多人鍛煉的主要?jiǎng)訖C(jī)，而未能達(dá)到預(yù)期的減肥效果后就有可能放棄鍛煉，所以在開始鍛煉之前考慮一下之后想吃什么可能是一個(gè)好的策略。”
這些和其他可能的策略如何有效，它們?nèi)绾文軌蛱岣邔?duì)訓(xùn)練計(jì)劃的長(zhǎng)期依從性，并通過減肥促進(jìn)有利的健康結(jié)果，以及這種效果是否最終會(huì)消失，是科學(xué)家們目前研究的主題。 |
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