心理困境自救法的故事
時間:2025-11-24 10:36:27 來源:桑間濮上網

1、躲避法俗話說惹不起咱躲得起,"躲"也就是躲避,雖簡樸但有實效。當某些人和事、某些場合使你郁郁不樂,或即將火冒三丈,體驗到心里矛盾沖突時,應及時躲避,不在導致心理困境的地方駐足,以免"觸景生情",找一安靜處,靜默十分鐘,或聽聽音樂、散散步,都可聚集注意力,淡忘煩惱,使心里趨于平靜。
2、自勉法自勉就是以自動的信念暗示自己,努力挖掘自己的優點與長處,而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大,只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。如貝多芬在雙耳失聰,女友離他而去的殘酷狀況下,沒有趴下,而是用心靈熱情的迸發,留下不朽的樂章。在許多狀況下,自勉能驅散郁悶、戰勝怯懦,使自己規復樂觀與自信。
3、自慰法所謂"想開點"就是自慰法,為自己找一種"公道"的注釋,"自圓其說"。例如"吃不著葡萄說葡萄酸",雖是一種精神勝利法,但總比懊惱、沮喪強。也有許多事,換一個角度看,不難發現其中的自動因素,正所謂"塞翁失馬,安知非福","失之東偶,收之桑榆"。但自慰總有些自欺欺人,常用也會防礙對社會的適應。
4、宣泄法外洋某工廠一房子里,怒氣沖沖的工作,對著橡膠塑的"經理",拳打腳踢,破口大罵……。這不是瘋子發狂,也不是演戲,而是時下頗為流行的渲泄療法。渲泄有助于調理大腦皮質功能,對心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治愈率頗高??梢栽谶m當地方大叫一番,痛哭一場,或是適當地發脾氣,都可以渲泄心里的郁積,擺脫惡劣的心境。當然,渲泄應該是適度,可以讓對接受為前提。
5、傾訴法心中的忿悶、悲傷等也可以向親友,甚至是不相識的人傾吐,相信對方在理解你此時的心境后會及時給予你善意的勸慰;也可以把心中的郁積通過記日記、寫作等訴諸文字,在"一吐為快"后,可以排解出心中的忿悶,盡快走出心理的困境。
6、升華法把負性心理激起的能量指導到對社會、對已都有利的方面,確實難能可貴。如司馬遷遭宮刑而著《史記》,居里夫人在丈夫橫遭車禍的不幸后,用努力工作壓迫自己和悲痛,完成為鐳的提取,這跟一個人修養、覺悟密切相關,而且更需一顆奮發向上的心。
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