時間：2025-11-23 20:32:06 來源：桑間濮上網(wǎng)

　　俗話說：“人是上班書鐵，飯是族最鋼，一頓不吃餓得慌。美顏常州包養(yǎng)外圍上門外圍女上門外圍上門外圍女（電話微信181-2989-2716）怎么找空姐莞式外圍上門外圍女桑拿全套按摩高端模特特殊外圍上門外圍女”可是保養(yǎng)，許多女性為了讓自己的故事曲線變得更完美，只吃很少的上班書午飯，有的族最甚至把餐桌變成為不同食物的卡路里盤算課堂。對身材要求高的美顏人還會通過不吃飯來減肥，認(rèn)為這樣能夠很快實現(xiàn)自己的保養(yǎng)減肥目標(biāo)。其實，故事這是上班書常州包養(yǎng)外圍上門外圍女上門外圍上門外圍女（電話微信181-2989-2716）怎么找空姐莞式外圍上門外圍女桑拿全套按摩高端模特特殊外圍上門外圍女個很不好的習(xí)慣。一日三餐并不僅僅是族最為了填飽我們的肚子，它還要提供人體正常發(fā)育和保持康健所需的美顏養(yǎng)分。不吃午餐會讓人產(chǎn)生很強烈的保養(yǎng)饑餓感，工作效率就會低落。故事更主要的是，不吃午餐，到了晚飯時間，你就會吃得許多，而這個時候，新陳代謝的速度減慢了許多，所以你反而更輕易長胖。只要你保證臟腑康健、身體代謝正常，你的身材是很勻稱、悅目的，根本無須節(jié)食。許多女性發(fā)現(xiàn)節(jié)食過后，體重雖然減輕了，但稍不注意就會迅速反彈，這就是因為節(jié)食破壞了臟腑的正常功能。 日記谷
　　
　　民間有“正午飽，一天飽”的說法，可見午飯是一天中飲食的重頭戲，既要補足上午的能量消費，又要給下午的運動做好充分的預(yù)備，所以午飯一定要吃飽。長期不吃午飯，短時間內(nèi)你可能不會發(fā)現(xiàn)身體有什么問題，但其實你體內(nèi)的陽氣正在被慢慢消費，緊接著胃病、精神不振、厭食等各種各樣的問題就開始冒出來了。為了你的康健和鮮艷，我們不但要吃午餐，還要多花一些心思來預(yù)備午餐，注意各營養(yǎng)成分的搭配。
　　
　　在午餐的搭配上，第一，你要注意粗細(xì)搭配，既要有由粳米、白面制作的食物，還要搭配一些全麥、燕麥、糙米、蕎麥等粗糧食品，以便更好地促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘；二是要注意葷素搭配，各種蔬菜、豆制品不可缺少，最好還要搭配一定比例的雞、鴨、魚等肉類食物，這樣的午餐才算得上營養(yǎng)全面，也能滿足上班族女性的口腹之欲；三是要干稀搭配，除主食和菜之外，你還要搭配一些湯和粥，能促進(jìn)消化。

　　值得一說的是，吃午餐時，聚集精神是很有需要的。當(dāng)你在認(rèn)真享受美食的同時，你的身心都會得到很好的放松，食物也會變得更為美味。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說到，人的第一追求應(yīng)該是“美其食”，這是一件很有意思的事兒。我們把每日吃的飯吃美了，這就相當(dāng)于把物質(zhì)層面的享受變成為精神層面的享受。而不是說，把菜炒出什么格式來，讓它看上去很美。
　　
　　如果你在吃飯的時候，既惦記取工作，又顧忌著身材，吃飯就變成為一件很有負(fù)擔(dān)的事，吃進(jìn)嘴里的食物也就沒有了滋味。連自己的身體都不懂得認(rèn)真照顧的女人，怎能稱得上美呢？
　　
　　如果你擔(dān)憂自己的身材，想要適當(dāng)節(jié)食的話，可以把節(jié)食的時間放在晚上，而不要選擇正午。下午的工作時間較長，需要消費許多的能量。而晚上睡覺(sleep)時，人體的新陳代謝速度會減慢，需要消費的能量也較少，所以在晚上節(jié)食是個維持身材的好法子。

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