 睡眠專家列出一系列不應(yīng)當(dāng)在睡覺前做的事 （神秘的地球uux.cn報道）據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)：《赫芬頓郵報》報道，睡眠專家列出了一系列不應(yīng)當(dāng)在睡前做的列出事。 專家建議睡前不要看新聞，系列北京包夜學(xué)生妹（微信181-8279-1445）一二線城市外圍模特伴游預(yù)約、空姐、模特、留學(xué)生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源因?yàn)樾侣剷谷水a(chǎn)生不安并無法安然入睡。當(dāng)睡他們還建議避免有壓力的覺前談話。科學(xué)家的睡眠事研究表明，有壓力的列出談話帶來的負(fù)面情緒在晚上更難克服。 睡眠專家建議不要在床上處理工作，系列這樣“床帶給大腦的當(dāng)睡北京包夜學(xué)生妹（微信181-8279-1445）一二線城市外圍模特伴游預(yù)約、空姐、模特、留學(xué)生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源聯(lián)想只有睡眠和性”。專家還建議不要睡前做運(yùn)動。覺前許多人想通過運(yùn)動使自己筋疲力盡，睡眠事以便更好的列出入睡，但效果往往適得其反。系列 專家不建議晚上使用手機(jī)并在睡覺時保持手機(jī)開機(jī)，當(dāng)睡因?yàn)槭謾C(jī)會讓大腦以為還沒到睡覺的覺前時間。光照同樣遏制大腦產(chǎn)生褪黑激素——黑暗中產(chǎn)生的促進(jìn)睡眠的激素。 |