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筷子腿應(yīng)該是筷腿大多數(shù)女生都?jí)裘乱郧笙胍獡碛械模旨?xì)又長(zhǎng)又直,天生腿非常的后天上海外圍價(jià)格(微信199-7144-9724)上海外圍價(jià)格快三夜八全套一條龍外圍上門外圍女好看,但是練成想要擁有筷子腿卻并不是一件很容易的事情,那么,筷腿筷子腿是天生腿天生的還是后天練成的呢? 筷子腿是天生的嗎筷子腿不一定是天生的,很多人的后天筷子腿都是通過后天鍛煉而來的。筷子腿,練成顧名思義,筷腿就是天生腿筆直如筷子,細(xì)而長(zhǎng)的后天美腿。一般人都是練成大腿較粗,小腿較細(xì)。筷腿而筷子腿,天生腿則是后天上海外圍價(jià)格(微信199-7144-9724)上海外圍價(jià)格快三夜八全套一條龍外圍上門外圍女大小腿的粗細(xì)幾乎差不多。 小腿一般要比大腿長(zhǎng)一些,站立時(shí)幾乎看不到膝蓋的凹凸,這種腿非常具有美感,也利于學(xué)習(xí)舞蹈。但天生筷子腿畢竟是少數(shù)。更多的小粗腿妹子,就需要用后天鍛煉的方法,練出美腿。  筷子腿可以后天練成嗎可以。 筷子腿,簡(jiǎn)單講就是又細(xì)又直又長(zhǎng)的腿,小腿和大腿粗細(xì)幾乎一樣,站直的時(shí)候膝蓋的凹凸感很小,大小腿幾乎連接成同一圓柱體。  筷子腿怎么練1高抬腿運(yùn)動(dòng):每天早晨6—8點(diǎn)之間選擇充足的時(shí)間段做高抬腿運(yùn)動(dòng),每組做30s,之后換另外一條腿,一共重復(fù)五組,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。 2睡前運(yùn)動(dòng):側(cè)躺在床上,身體伸直,把在上方的那條腿拼命抬高,重復(fù)動(dòng)作20次,之后換另外一條腿,一直到大腿感覺酸軟為止,堅(jiān)持1—2個(gè)月可見成效。 3慢跑運(yùn)動(dòng):選擇人不多且平坦的路(操場(chǎng)最好),每天堅(jiān)持慢跑30min以上,注意選擇合適自己的速度,速度過快會(huì)進(jìn)行無氧呼吸運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生腿肌哦,需長(zhǎng)期堅(jiān)持。  瘦腿運(yùn)動(dòng)推薦瘦腿運(yùn)動(dòng)一 1、坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘。 2、腳尖伸直,腳面向上呈90度角,讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開,保持5秒鐘。 3、用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳,同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉。 瘦腿運(yùn)動(dòng)二 1、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì) 2、上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂 3、約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。 |