研究發(fā)現(xiàn)長期特定強度的運動跟記憶和心理健康的不同方面有關(guān)
（神秘的地球uux.cn）據(jù)cnBeta：運動可以促進人的精神和認知健康發(fā)展--但并不是所有形式和強度的運動對大腦的影響都是一樣的。事實上，發(fā)現(xiàn)方面根據(jù)達特茅斯學院的長期臺州美女快餐外圍上門外圍女（電話微信156-8194-*7106）提供1-2線熱門城市快速安排30分鐘到達一項新研究，運動的特定效果要微妙得多。研究發(fā)現(xiàn)，強度長期特定強度的運動跟運動跟記憶和心理健康的不同方面有關(guān)。
研究結(jié)果最近發(fā)表在《Scientific Reports》上并為如何優(yōu)化鍛煉提供了見解。記憶
這項研究的和心論文作者Jeremy Manning說道：“心理健康和記憶對我們?nèi)粘Ｉ钪械膸缀跛惺虑槎贾陵P(guān)重要。我們的理健研究試圖為理解不同強度的體育鍛煉如何影響心理和認知健康的不同方面建立一個基礎(chǔ)?！睋?jù)悉，不同Manning是研究有關(guān)達特茅斯大學心理學和腦科學的助理教授。
在這項研究中，發(fā)現(xiàn)方面研究人員招募了113名Fitbit用戶。長期他們被要求進行一系列記憶測試、特定回答一些關(guān)于他們心理健康的強度臺州美女快餐外圍上門外圍女（電話微信156-8194-*7106）提供1-2線熱門城市快速安排30分鐘到達問題并分享他們前一年的運動數(shù)據(jù)?？茖W家們預(yù)計，越活躍的人記憶力和心理健康狀況越好，但結(jié)果卻更加微妙。傾向于低強度運動的參與者在一些記憶任務(wù)中表現(xiàn)得更好，而高強度運動的人在其他記憶任務(wù)中表現(xiàn)得更好。那些運動強度更大的人還報告了更高的壓力水平，而那些經(jīng)常運動強度較低的人顯示出更低的抑郁和焦慮率。
之前的研究通常集中在鍛煉對記憶的影響在相對較短的時間段內(nèi)，如幾天或幾周。然而達特茅斯學院的科學家們想要在更長的時間尺度上分析這些影響。收集的數(shù)據(jù)包括平均心率、每日步數(shù)、在FitBit定義的不同“心率區(qū)域”（休息、超出范圍、脂肪消耗、有氧或峰值）運動的時間及一整年收集的其他信息。這項研究的參與者則是從亞馬遜的眾包勞動力--Mechanical Turk在線招募而來。
據(jù)了解，研究中使用了四種類型的記憶任務(wù)，旨在探索參與者在不同時間尺度下能力的不同方面。兩組任務(wù)的重點是測試“情景性”記憶--跟記憶自傳式事件的記憶類型相同，如你昨天做了什么。另一組任務(wù)被開發(fā)用來測試“空間”記憶--跟記憶位置相同的記憶類型，如你把車停在哪里。最后一組任務(wù)旨在測試“聯(lián)想”記憶--即記住概念或其他記憶之間聯(lián)系的能力。
在前一年更活躍的參與者往往表現(xiàn)出更好的整體記憶表現(xiàn)。然而改善的具體領(lǐng)域取決于人們進行哪種類型的活動。研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進行中等強度運動的參與者往往在情景記憶任務(wù)中表現(xiàn)得更好，而那些經(jīng)常進行高強度運動的參與者在空間記憶任務(wù)中表現(xiàn)得更好。很少運動的久坐參與者在空間記憶任務(wù)中的表現(xiàn)通常較差。
研究小組還發(fā)現(xiàn)了參與者的心理健康和記憶表現(xiàn)之間的聯(lián)系。自我報告焦慮或抑郁的參與者往往在空間和聯(lián)想記憶任務(wù)中表現(xiàn)得更好。自我報告雙相情感障礙的人往往在情景記憶任務(wù)中表現(xiàn)得更好。那些報告壓力水平較高的人往往在聯(lián)想記憶任務(wù)中表現(xiàn)較差。
所有的數(shù)據(jù)和代碼都由研究團隊在Github上免費提供給任何想要探索或更好地理解數(shù)據(jù)集的人。
“當涉及到體育活動、記憶力和心理健康時有一個非常復(fù)雜的動態(tài)因素在起作用，不能用一句話來概括如‘走路提高記憶力’或‘壓力損害記憶力’。相反，特定形式的身體活動和特定方面的心理健康似乎對記憶的各個方面都有不同的影響，”Manning說道。
通過進一步的研究，研究人員表示，他們的發(fā)現(xiàn)可能會有一些令人興奮的應(yīng)用?！袄?，為了幫助學生準備考試或減輕他們的抑郁癥狀，可以設(shè)計特定的運動方案來幫助改善他們的認知表現(xiàn)和心理健康，”Manning說道。