瑜伽球是充氣的嗎 瑜伽球充氣到什么程度合適
瑜伽球是瑜伽瑜伽我們大家都很熟悉的一種產(chǎn)品,很多喜歡瑜伽的球充氣的球充氣人都會(huì)購買瑜伽球,但也有些人對瑜伽球是什程適太原包夜學(xué)生妹(電話微信156-8194-*7106)一二線城市外圍模特伴游預(yù)約、空姐、模特、留學(xué)生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源不太了解的,那么我們便了解一下瑜伽球是度合充氣的嗎?瑜伽球充氣到什么程度合適?
瑜伽球是充氣的嗎是的。在購買健身球時(shí),瑜伽瑜伽都會(huì)配備一個(gè)或更多的球充氣的球充氣充氣設(shè)備。給健身球充氣,什程適就象給籃球或自行車充氣一樣,度合根據(jù)球大小需要來充氣,瑜伽瑜伽如果氣太足,球充氣的球充氣太原包夜學(xué)生妹(電話微信156-8194-*7106)一二線城市外圍模特伴游預(yù)約、空姐、模特、留學(xué)生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源可以釋放一部分來調(diào)整球的什程適硬度,這主要根據(jù)練習(xí)者的度合需要進(jìn)行調(diào)整。先將球上的瑜伽瑜伽“白色氣塞”拔下來。再用“雙頭腳踩打氣霸”的球充氣的球充氣小號(hào)“氣針”插到球上的氣孔里,直接打氣就可以了。什程適打完氣后,迅速把氣塞塞回即可。看看自己坐在球上,大腿保持水平,膝蓋成90度夾角,雙腳平放在地板上,若能很容易很舒適的維持這種姿勢,那么也說明了這個(gè)瑜伽球充氣的程度很適合自己。

一般來說,球灌到八成就可以了,這樣瑜伽球有彈性,方便我們做夾與抓握的瑜伽動(dòng)作。購買瑜伽健身球時(shí),都會(huì)配備一個(gè)或更多的充氣設(shè)備。給健身球充氣,就象給籃球或自行車充氣一樣,根據(jù)球大小需要來充氣,可如果氣太足怕爆炸,可釋放一部分來調(diào)整球的硬度,這主要根據(jù)練習(xí)者的需要進(jìn)行調(diào)整。充氣過程中要時(shí)刻測量球體的髙度以防過度膨脹。太過膨脹容易使球破損。如果是冬天在寒冷的室外充氣,則要比平時(shí)少充15%~20%,因?yàn)橐坏┻M(jìn)人到暖和的室內(nèi),減肥球會(huì)有爆破的危險(xiǎn)。還應(yīng)該注意的是,暖風(fēng)機(jī)、暖爐等會(huì)弱化球體表面強(qiáng)度,所以請勿靠近。如果要排出減肥球內(nèi)的氣體,找一個(gè)排氣針(瑜伽球一般都有配送,運(yùn)動(dòng)品店也冇售),然后拔掉減肥球的氣栓,塞到充氣口,就可以排除空氣。

瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種,如果是身材嬌小的女士,可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽球,而65厘米和75厘米的瑜伽球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點(diǎn)就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實(shí)耐用的瑜伽球,要非常的有彈性并且具備十足的安全性。一般人的重量瑜伽球都是可以承受的,因?yàn)槲覀冊阱憻挼臅r(shí)候不是把全部的重量都?jí)涸阼べで蛏希皇浅休d了一部分的重量,我們的身體與球產(chǎn)生一個(gè)對抗的力量,瑜伽球讓我們放松向下沉的同時(shí),我們的身體也會(huì)有一個(gè)自己的力量向上,同時(shí)將肌肉收緊包裹骨骼來保護(hù)我們的身體。可能在練習(xí)瑜伽過程當(dāng)中,對這些瑜伽球的細(xì)節(jié)選擇問題,很多人都不太注重,但是如果想要更好的達(dá)到練習(xí)的功效,這些瑜伽球的選擇問題也是不可忽視的,同時(shí)也要注意練習(xí)瑜伽過程當(dāng)中方法必須是正確的,避免讓自己受傷。

瑜伽球要放在瑜伽墊上用。這樣可以保持清潔,也不易打滑。盡管瑜伽球鍛煉不易受傷,但還是要注意保持平衡,尤其是做車輪式等比較困難的動(dòng)作,還原的時(shí)候一定要用手撐好。在練習(xí)健身球瑜伽的時(shí)候要注意穿著,盡量不要穿一些過于寬松的服裝,以免瑜伽球擠壓服裝,出現(xiàn)意外,對身體造成傷。我們在平時(shí)練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意,如果想要用瑜伽球來進(jìn)行練習(xí),首先需要掌握瑜伽球的使用技巧,這樣才能夠正確的進(jìn)行,以免傷害到我們的身體健康,同時(shí)也建議大家在平時(shí)的時(shí)候多練習(xí)瑜伽。
(責(zé)任編輯:綜合)
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