人，天生就是要跑，但我們都跑錯了！

2025-11-22 16:23:21 分類：休閑 閱讀(96)

  
中國希望在不久后就能成為世界田徑場上的常勝軍。這是人天全國運動會中的比賽。 PHOTOGRAPH BY MICHAEL NICHOLS,生跑 NATIONAL GEOGRAPHIC CREATIVE

一群跑者正等著10公里比賽開始。 PHOTOGRAPH BY SKIP BROWN,人天 NATIONAL GEOGRAPHIC CREATIVE

2013年7月16號星期二，一位學員在巴瑞．杰（Barry Jay）帶領的生跑「臀與腿」課堂上踩著跑步機，地點位于巴瑞在美國紐約的但們都跑「新訓營」。曼哈頓的人天「心靈循環」健身房在清晨和下午都有課程，根據交易員和業務員的生跑說法，巴瑞的但們都跑新訓營和飛輪課十分受到銀行家的歡迎，這些人不想讓美酒和油膩食物在身上堆積。 PHOTOGRAPH BY SCOTT EELLS, BLOOMBERG VIA GETTY IMAGES

Footnotes: How Running Makes Us Human
（神秘的地球uux.cn報道）據美國國家地理（撰文：賽門．沃若 編譯：鐘慧元）：若把跑步視為一種緩慢、如冥想般的訓練，而不是當成競技運動，那跑步能提供的好處其實多更多，作者這么說。
這些日子以來，深圳外圍女兼職（電話微信180-4582-8235）提供1-2線城市快速安排，真實到達無任何定金跑步似乎跟求生沒什么關系──大家關心的都是運動手表和燃燒卡路里。
但對我們遠古時代的祖先而言，長距離奔跑的能力，是為了要追逐如鴕鳥或羚羊之類的獵物，這給了我們一種演化上的優勢──還有很適合堅持到最后的阿基里斯腱。
英國肯特大學的研究者威霸．克雷根－里德（Vybarr Cregan-Reid）在他的新書《注腳：奔跑如何讓我們成為人》（Footnotes: How Running Makes Us Human）中，提醒我們這個常被遺忘的歷史。對他來說，追根究柢，跑步的重點在于自由、拋開那些花俏的配件、并和大自然聯結（他說跑步機是「運動的垃圾食物」）。
在這通來自倫敦的電話中，這位作者告訴《國家地理》他如何受自己的愛爾蘭舅舅（跑過奧運）所啟發，還有他為什么相信打赤腳跑步比較自然、也比較不容易受傷。
你絕對能奪得書訊專欄中姓名最特殊的作者大獎。請跟我們聊聊你自己，還有你是怎么一頭栽進跑步世界的。
我父母都是愛爾蘭人，而威霸這個名字是從愛爾蘭名字「芬霸」轉變而來。但我為什么會叫威霸，是家族之謎。這個名字的由來有不少故事，但沒有一個講得通的。
我從20出頭就開始跑跑停停，但真正開始認真跑步，大概是10到15年前的事情。我現在已經將近50歲了。我們家族里就流著跑步的血。我舅舅名叫吉姆．克雷根（Jim Cregan），他覺得如果要代表英格蘭、而不是愛爾蘭參賽的話，就不能用這個名字跑，所以他用吉姆．霍根（Jim Hogan）這個名字代表英國參賽。他來自1930年代的愛爾蘭農村，而我外公和外婆覺得他這么愛跑真的是神經病。但他就這么跑啊跑，大部分時間都打赤腳。他先后代表愛爾蘭和英國參加了兩次奧運。他也在1966年的歐洲冠軍賽拿到金牌。
我要自首：我是一個什么運動都喜歡的人，但我就是不愛跑步，說服我吧！
首先我要說的是，你跑的方法可能不對。大部分的人不喜歡跑步，是因為他們可能有追公車之類的跑步經驗。那樣的跑通常很不舒服、幾乎會讓人想吐。大部分初學者一受傷就會放棄，因為他們跑太多、也太躁進。跑步所能提供的好處，多半都是要跑得很慢、很慢才會出現的。
對于把跑步當作一種運動競技，我也抱持懷疑態度。其實我們并不需要把跑步當作一種運動來練習，因為這是人類天生就會的一件事、是去接觸環境和我們自身思緒的一種方式，也是讓人體自行產生腦內啡的一種方法，那根本就像「合法嗑藥」，不過對我們其實是好的。
你在書里寫道：「我們天生就是要跑。」請解釋跑步在人類演化方面所扮演的角色，以及這如何反映在我們的身體構造上。
從人類的趾尖到頭頂，有很多構造都是為了要把我們變成優秀的跑者而存在的。我們有一條特殊韌帶，名為頸韌帶（nuchal ligament），這條韌帶能阻止我們的頭往前翻倒。而人類的臉孔之所以這么扁、牙齒會長在頭部這么里面，都是為了要讓我們在跑步的時候有很好的重心。
身為兩足動物、用兩只腳四處移動，就代表我們的身體只有40%會暴露在中午的大太陽下，但大部分哺乳動物都是70%。這樣的結果就是我們比較能保持涼爽。這一切都有益我們的祖先成為好獵人。說到短距離沖刺，人類跟其他動物比起來慘不忍睹。但若是拉到相當距離，我們則比地球上任何一種動物都厲害。
如果要追獵羚羊或斑馬，前幾百公尺我們只會被遠遠丟在后面吃土。但因為我們散熱的效率比這些四足動物好太多了，使得我們變成很厲害的長距離獵手。擁有能分泌腦內啡止痛的神經系統也頗有助益。
現代的這種跑步狂熱是什么時候、又是為什么會開始的？
19世紀就開始有人在跑步了，但那時候你不會在街上看到慢跑的人。其實在發展出基本上需要久坐不動的工作文化之前，人類并不是真的需要運動鍛煉，而我們現在的文化就是這樣。
再說，跑步既便宜又簡單：沒人需要去學該怎么跑。在一個工作時間越來越長的文化里，人也越來越沒有時間用身體需要的那些動作來滋養自己。而且20到30年之前，也沒有那么多健身房。
你并非自己所謂的典型慢跑者，對吧？事實上你痛恨這種說法。你不只打赤腳跑步，還激進地拋棄了大部分的科技配件。為什么？
事實上，我的確是慢跑者，但慢跑者一詞總令人想到1980年代的粉彩運動服和吸汗帶、帶著某種柴契爾主義（Thatcherism）和雷根經濟學（Reaganomics）的臭味，以及個人主義的種種。 「跑者」聽起來就比較酷啊，不是嗎？打赤腳這故事很長，但我是一個不斷反覆受傷的跑者，我學到的正確跑步方式之一，就是把鞋子脫掉。
打赤腳跑對我有用，是因為一旦沒有任何襯墊緩沖，你就能直接從地面得到關于自己跑步型態的絕佳觸覺回饋。有襯墊的鞋子讓我們可以很糟糕地跑，而打赤腳會告訴我們更多關于周遭世界的事情。一旦腳上什么都不穿，你腦袋里就會有個像電燈開關一樣的東西突然打開。
我喜歡跑步還有另一個理由，我不是為了身體健康而跑。身體健康只不過是副作用。我喜歡的是離線的時光，所以我喜歡真正輕松的跑，不是發瘋似的跑。一旦我開始計算最后一哩跑了多久、或是看自己跑了多少​​步，跑步就不再那么輕松了。沒有人會在冥想一小時以后還去計算自己燒了多少卡路里。而對我來說，跑步比較像冥想，而不是為了要健康。
另一個你討厭的東西是健身房的跑步機。請解釋一下──還有為什么在戶外跑步比較好？
跑步機是在19世紀早期發明的，那時候的刑法家想找出比死刑輕一點的刑罰，才想出了這種東西。所以有足足超過一百年的時間，跑步機是用來折磨人的！作家奧斯卡．王爾德（Oscar Wilde）就是其中之一。他在1895年入監服勞役兩年，結果發現自己每天都要在跑步機上跑長達六小時。這根本整死了他，因為他出獄三年之后就過世了。
然后又有人幫跑步機做了很厲害的公關工作，消失了約40年之后，跑步機又在二次大戰后重新塑造了形象。對我來說，跑步機就像垃圾食物，食物里所有的好東西，例如纖維、維他命和礦物質之類的，全部被拿掉了，剩下的就是脂肪和糖。
不過，所有能讓大眾享受運動的事物都應該要好好鼓勵，不管是不是科技。
你的書以「我為什么跑？」為開頭，并在一個不太可能的地方結束：底特律。你在那里找到答案了嗎？是什么？
波士頓到處都有人在跑步。但我待在底特律的那個星期，連一個跑步的人都沒看到。我確定這一定有很多理由，但其中之一絕對是經濟因素。如果你兼兩份工作，一定很難找到時間跑步；要不然就是你覺得這個環境不太歡迎慢跑的人。
我希望跑步能盡量自由、盡量民主。我跑步，是因為跑步給了我太多，讓我不可能不愛跑。跑步能讓人更聰明、可以紓解壓力，也讓人更健康。跑步使我們遠離科技，讓大腦可以休息，并鼓勵創造力。跑步就是這一切。
此篇訪談經過編輯。