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時(shí)間:2025-11-24 06:08:57 來源:網(wǎng)絡(luò)整理 編輯:知識(shí)
食物是會(huì)升糖的,所以食物是分為高gi食物和低gi食物之分的,那么這高gi的食物吃多了之后會(huì)不會(huì)容易長胖?高GI食物容易長胖嗎一般,升血糖比較高的食品,或者高脂類食品,容易導(dǎo)致血糖升高,伴隨,脂質(zhì)代謝異 鎮(zhèn)江高端美女上門外圍上門外圍女(微信181-8279-1445)提供全球及一二線城市兼職美女上門外圍上門外圍女
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高GI食物容易長胖嗎一般,升血糖比較高的胖高食品,或者高脂類食品,吃多容易導(dǎo)致血糖升高,食食物伴隨,物容脂質(zhì)代謝異常出現(xiàn)脂肪,易長蓄積增多而出現(xiàn)肥胖。胖高正常成人食用高脂高糖類食品后,吃多并不會(huì)直接導(dǎo)致血糖明顯升高,食食物而是物容將,糖類,易長鎮(zhèn)江高端美女上門外圍上門外圍女(微信181-8279-1445)提供全球及一二線城市兼職美女上門外圍上門外圍女作為能量儲(chǔ)存于脂肪內(nèi)。胖高低血糖屬于病理反應(yīng)。吃多為控制體重,平時(shí)可以減少,高糖高脂食品攝入,多做戶外鍛煉。

吃過多GI值高的食物會(huì)影響人體調(diào)節(jié)血糖的能力。GI理論認(rèn)為,部分GI值高的碳水化合物食物,例如:蔗糖和白米等精制谷物,可能會(huì)導(dǎo)致人體血糖含量驟然升高,然后再迅速降低,破壞人體通過利用胰島素和處理糖分的能力。

高GI食物(GI值大于70)
1.主食類:白米、炒飯、燴飯、法國面包、培果、烏龍面、拉面
2.蔬菜類:馬鈴薯、山藥、胡蘿卜
3.魚肉類:花枝丸、貢丸、魚板、蛋餃、肥腸、豬肚、牛肚

食物GI對(duì)減肥影響不大,減肥的人不必太過在意食物的GI值。
我絕不是完全否定GI這個(gè)數(shù)據(jù),只是它沒多大參考價(jià)值。
“低GI有利于減脂”,這個(gè)說法早就存在了,它的邏輯是這樣的:高GI導(dǎo)致高血糖,高血糖又導(dǎo)致高胰島素水平,高胰島素水平又導(dǎo)致脂肪合成并抑制脂肪分解,最終脂肪增多引起肥胖。
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