日本東京大學醫學院教授松平浩建議做一些基本體操練習以減輕背部疼痛

2025-11-22 14:25:05 分類：百科 閱讀(3132)

日本東京大學醫學院教授松平浩建議做一些基本體操練習以減輕背部疼痛（© Depositphotos / AndrewLozovyi）
（神秘的日本地球uux.cn報道）據俄羅斯衛星網：日本東京大學醫學院教授松平浩在接受《日本經濟新聞》采訪時，建議做一些基本體操練習以減輕背部疼痛。東京大學他解釋說，醫學院教成都青羊（大保?。┥祥T服務電話vx《365-2895》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達最大的授松負擔通常在腰椎區域。彎腰時在第四和第五根腰椎之間的平浩椎間盤會承受200公斤的負重。
如果提重時方法不對或者打噴嚏時屈身的建議話，那么腰部的做基負重就會增加。此時此刻，本體部疼髓核會發生移位并可能損害纖維環。操練正是習減由髓核和纖維環組成的椎間盤起到了減震的作用。
松平浩說明到，輕背成都青羊（大保?。┥祥T服務電話vx《365-2895》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達他認為“背痛的日本原因”在于第四和第五根腰椎之間的椎間盤上的負重，這可能導致椎間盤移位或突出。東京大學為防止此類問題，醫學院教需要做一些“基本體操”。授松
雙腳平行站立，間距比雙肩稍寬，放松身體。然后把手放在臀部稍上方，向外呼氣，向后彎曲，保持身形三秒鐘，然后回復原位。教授指出，作為預防手段，這一運動應每天進行一兩次；而作為治療手段，則至少應做十次。
他還解釋說，在背部彎曲時可能會出現不適感或疼痛，如果它在回復原位后十秒鐘之內消失，就不必擔心。如果它沒有消失，則意味著彎曲太深，因此必須減小彎腰的程度。如果在鍛煉的過程中出現臀部和小腿麻木，那么就需要結束練習，去看骨科醫生。
對于站著工作的人們以及孕婦和穿高跟鞋的婦女，腰是向相反方向扭曲，它也會造成“積損”。在這種情況下，松平浩建議坐在椅子上做向前彎腰的練習。