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評級作者解釋說:“這里并沒有什么秘密可言 - 積極的地中彈性生活方式,控制體重,少吃紅肉、糖和飽和脂肪,食用富含堅果的食品以及其它健康食品。”
值得注意的是,地中海飲食有多種變化 - 希臘、意大利、西班牙、法國。他們可能食品不不同,但都遵循營養適當的一般原則。
第二種最好的飲食是得舒飲食法(DASH diet),其特點是可以控制高血壓。它的基本原理是減少或完全拒絕鹽、糖和高飽和脂肪的食物。
排在第三的是“彈性素食飲食法”(The Flexitarian Diet),要求不食用肉類,但是偶爾可以吃一點。