俄羅斯睡眠學會理事會主席教你如何更好入睡（© CC0 / Pixabay）
（神秘的俄羅地球uux.cn報道）據俄羅斯衛星網：俄羅斯睡眠學會理事會主席弗拉基米爾·科瓦爾宗向俄羅斯衛星通訊社電臺表示，睡眠是斯睡事生活中非常私人和私密的部分，但科學家仍然發現了如何在睡眠中改善自我健康狀況的眠學成都美女包夜包養vx《749*3814》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達規律。
當談到“健康睡眠”時，主席通常都只是教何談論人們在床上睡眠的小時數。所有科學家都同意，更好每天8小時的入睡睡眠足以恢復體力，但這方面有一個警告。俄羅睡眠“質量”受許多因素的斯睡事影響，而不僅僅是眠學時鐘上的時間。科瓦爾宗表示，主席成都美女包夜包養vx《749*3814》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達例如睡衣可以徹底破壞夜晚，教何也可以幫助恢復體力。更好
睡眠學家說：“重要的入睡是，您要讓自己穿睡衣時感到舒適。俄羅如果睡衣的松緊帶被拉緊，就會影響睡眠。如果睡衣不舒服、太熱，也會干擾睡眠。我還希望睡衣的大小不要干擾到睡眠。棉制睡衣會更好，絲綢非常容易起電。皮膚帶靜電是不舒服的。”
科瓦爾宗說：“睡衣、睡袍或您喜歡的任何睡覺穿的衣服，不僅會影響您在床上看起來的美麗，而且還會影響對于保證睡眠質量更重要的事情，例如體溫調節。”
他建議，非常重要的因素是枕頭涼。“如果頭部涼，那么人的睡眠會更好。相反，身體應該溫暖。如果腳部很冷，就無法入睡，甚至可以穿上羊毛襪子為腳部保溫，否則，您就無法入睡。”