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水在健身過程中非常重要,作為身體中的肉多肉多介質,水分承擔著為肌肉運送營養,喝水喝水為肌肉合成帶來優秀的運輸渠道,所以健身補水很重要,但是水分并不是肌肉增大的元素。

肌肉的增加和酸痛感沒有直接的關系,但是它倆還是能夠聯系在一起,當你進行完力量訓練后乳酸會出現,那么就會帶來酸痛的感覺,力量訓練能夠增長肌肉,酸痛感只是訓練后的產物。

首先你可以選擇減少無氧運動,這樣能夠避免產生乳酸堆積,另外你也可以提升無氧運動能力,這樣也能升高乳酸閥值,這樣也能減少酸痛。