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經期減肥需要節食嗎 經期節食的危害

桑間濮上網2025-11-23 06:39:00【時尚】3人已圍觀

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經期減肥需要節食嗎

經期結束后，危害可以說是經期減肥減肥的一個黃金期。在經期，需節腦垂體的食經食控制下，女性體內雌激素和孕激素分泌量會有所下降，期節是危害杭州濱江美女啪啪啪（外圍資源）vx《749-3814》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達一個比較好的生理調整過程。而且，經期減肥女性在經期內荷爾蒙的需節波動是比較大的，能夠影響脂肪的食經食燃燒，這個期間身體分解脂肪的期節能力是會比平時要高很多的。再加上女性經期時身體的危害需求會比平時高30%左右，即使進行正常的飲食，也等于是可以少攝入30%的能量，所以不用特意的去節食也能有瘦身減肥的效果。

經期減肥需要節食嗎 經期節食的危害

經期節食的危害

1、月經不調

在經期進行節食減肥的話，最直接的危害就是會導致月經不調，出現月經期紊亂、月經量少，痛經等現象，嚴重的還可能會引起閉經甚至不孕。

2、免疫力下降

本來女性經期的免疫力就低，再加上節食不補充營養的話，會導致營養素攝取不足，導致免疫力更加低下，容易感到勞累、虛弱，甚至腰酸背痛、感冒等情況。

3、掉頭發

經期用節食減肥的話，會導致營養物質攝入不足以滿足身體需求，造成體內的新陳代謝不正常，出現發質干燥、枯黃，甚至是掉發的情況。

4、皮膚粗糙

皮膚也會因為經期的節食而導致的荷爾蒙代謝不正常，出現膚質變粗糙，長痘痘的現象。

5、反彈

即使在經期用節食減肥了，后面恢復正常飲食之后體重的反彈得也快。節食除了會丟失大量肌肉，還會丟失大量水分，所以體重下降很快。一旦恢復飲食之后，身體便加快吸收熱量并存儲脂肪，體重會快速的反彈。

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為什么經期不可以節食減肥

雖然對于減肥來說，少吃甚至節食是比較常見的方式，但是在經期這個比較特殊的時期，節食對身體的危害是很大的。女性在經期時本身就比較虛弱，需要補充營養，這時再進行節食的話，不僅沒有瘦身的效果，還會使身體變得更加虛弱甚至出現貧血的現象。所以在經期減肥不要用節食來進行。

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經期吃什么都不長胖嗎

雖說經期減肥不需要節食，但是不意味著可以亂吃哦。很多人說例假期間吃什么都不會胖，說是因為這段時間人體的新陳代謝加速，正因為此才會誤傳成：吃什么都不會長胖。但實際上，新陳代謝只比往常加快30%左右，所以也不是說吃什么都不長胖?

新陳代謝會加快但不會有那么多，加快百分之三十這程度太高了。一個可能的原因是經前由于激素平衡原因女性的體重會增加，體內增加水分所致。月經之后由于經血排出，乳房縮小，子宮內膜和血液排出，再加上體內水分減少，所以體重應當下降。這種下降可能會彌補吃東西造成的體重上升，故而被傳說為吃什么也不會胖。

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