我們都知道，晚上減肥的餓吃方式有很多種，在我們平時的什不食物寧波外圍（外圍女包夜）外圍預約（微信180-4582-8235）全球及一二線城市外圍夜店妹子緩交一夜情日常生活中有很多經常會減肥，減肥是長胖很多都會做的事情，飲食減肥是全球很常見的一種減肥方式，那么晚上餓了吃什么不長胖？最強全球公認最強減肥食物。

晚上餓了吃什么不長胖

燕麥片

燕麥片是減肥減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來代替正餐，晚上不僅容易產生飽腹感，餓吃還非常有營養，什不食物也是長胖很有價值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷類，全球加少許蜂蜜混合其中是最強再合適不過了，有減肥功效。減肥

香蕉

胖MM們晚飯后是晚上不是會嘴饞肚子餓想吃東西?那就選擇香蕉吧，它有飽腹感，而且吃了也不會發胖，非常適合睡前吃，寧波外圍（外圍女包夜）外圍預約（微信180-4582-8235）全球及一二線城市外圍夜店妹子緩交一夜情最重要的是還能讓你睡得更好。

蜂蜜

晚上餓的話就泡上一杯香草茶吧，記得在其中添上少量的蜂蜜，甜甜的不僅能滿足你的胃口，緩解饑餓，還能有助于睡前放松的，最最重要的是不會發胖，反而有瘦身的效果。

牛奶

在睡前喝上衣杯溫牛奶有助于睡眠，相信大家都知道，牛奶中富含的成份有安眠鎮靜的效果，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

全球公認最強減肥食物

燕麥片

許多人減肥的第一步是從買一袋燕麥開始，吃的粗糙了，感覺就快瘦了。

燕麥為什么可以幫助減脂?兩個詞：耐餓、且不易長脂肪!所含碳水為復合型碳水——GI值低;膳食纖維豐富——飽腹感持久;豐富的β-葡聚糖——降膽固醇。

西蘭花

植物界的蛋白皇冠，最美減肥餐擺盤必備。

西蘭花所含熱量不低為什么要吃?富含高蛋白——番茄的4.5倍;高維生素C——比番茄、辣椒都高;蒸煮即食，不用油——最大化控制菜肴熱量。

雞蛋

減肥健身的時候，包里沒兩個煮雞蛋，都不好意思說自己在運動。

怎么吃最好?煮著吃，整顆一起吃，如果是健身后吃5、6個的話，可以不吃蛋黃。雞蛋富含“完全“蛋白質，能補充 8種必需氨基酸。其營養的人體利用率很高，是居家旅行必備之良品。

糙米

說到粗糧，很多人第一反應就是糙米。

沒錯，糙米屬于粗加工的稻谷，保留了稻谷的外皮、糊粉層和胚芽，因此與精加工的大米相比要含更多的纖維，此外糙米還含有額外的蛋白質，鈣鎂鉀等微量元素。

綠茶

幾杯綠茶就能點燃你新陳代謝的小宇宙，而它的燃脂效果歸功于存在于綠茶中的一種叫做EGCG的物質，這種物質能加速新陳代謝!

牛奶 & 酸奶

每天一杯奶，造就未來高白美。無論是從鈣含量還是從鈣形式來說，乳制品都是補鈣的最優食物來源。研究結果表明，同樣的減肥，喝酸奶的人脂肪減少量比不喝的人多61%，肚子周圍脂肪減少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食。

牛油果

很多人認為牛油果都是脂肪，吃了一定會胖，最多就是增肌食品。實則不然，牛油果里的脂肪恰恰是極佳的燃脂神器，這種脂肪屬于單一不飽和脂肪，它能夠刺激分泌燃脂荷爾蒙。

雞胸肉

雞胸肉號稱是肉類中的低卡王、戰斗機!熱量低、脂肪低、蛋白質含量高，而最關鍵的是便宜，比豬肉都便宜。健身餐必備!

水

沒錯，很多人都忽視了水的重要性。水沒有熱量，但卻能“填飽”肚子，抑制食欲。有研究發現，大量飲水能夠提升人體新陳代謝高達30%，同時喝水還能夠穩定人體內的液態平衡，改善消化和營養傳輸系統。特別是在訓練的時候，補水尤其重要，缺水的肌肉更容易疲勞，這會導致訓練效果大打折扣。

吃什么水果減肥

最快蘋果

蘋果是瘦身水果中的風云物種，它含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。

葡萄柚

葡萄柚酸性物質能夠增加消化液，促進人的消化功能，讓營養更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風云水果。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之余還能美化肌膚哦，重點是它的糖量相當的少。

番茄

說到番茄很多人可能會指出“番茄不是蔬菜嗎”。其實也算是水果吧，番茄中含有茄紅素，食物纖維及果膠成分能夠降低人體對熱量的攝取，促進腸胃蠕動，達到很好的消化功能。

菠蘿

有說法講菠蘿在飯后吃才不會傷胃，其實是正確的，因為菠蘿中含有蛋白分解酵素相當強力，可以幫助肉類的蛋白質消化，但如果在餐前吃，很容易造成胃壁受傷呦!雖然它能起到減肥效果，還是要慎重選時吃。

香蕉

便便排不出的人可以考慮香蕉，香蕉中含有豐富食物纖維，維他命A、鉀質等，對于整腸、強化肌肉、利尿功能特別的棒。是一款瘦身美容的好水果，而熱量卡路里很低，也很容易被消化。

奇異果

奇異果就是獼猴桃，富含豐富的維他命C，是水果之王，和鳳梨一樣，擁有大量的蛋白分解酵素防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

拉肚子能減肥嗎

很多人都有拉肚子的經歷，腹瀉之后小腹變得平坦，以致于普遍認為拉肚子是減肥的方法之一。事實上，拉肚子并不能減肥，引發腹瀉如果不及時正確對待的話，會造成身體微量元素的流失，如果再加上氣溫的影響，則很容易導致身體脫水。要知道，拉肚子只是將身體內的水分和電解質排解出去，并沒有實質的減肥功效。

拉肚子并不等于排毒，因此并不能有助于減肥。

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